Het ‘manueel hanteren van lasten’ klinkt vrij zwaar maar daarmee wordt gewoon bedoeld het optillen, neerzetten of dragen van een last. Dit kan echter wel lichamelijke problemen met zich meebrengen. Om dit te vermijden willen we jullie graag enkele tips geven.
- Houd de last dichtbij.
Houd alles dicht bij je lichaam, dit maakt het makkelijker om iets te dragen, tillen,…
Indien je iets vanop de vloer moet tillen probeer je voeten dan zo dicht mogelijk bij het voorwerp te zetten
- Zorg voor een ontspannen houding
Laat je schouders zakken tijdens het dragen van een last, zo ontlast je je armen.
Werk met licht gespreide benen om stevig te staan
- Hulpmiddelen
Steun op een stabiel voorwerp indien mogelijk.
Vraag hulp indien iets te zwaar is
Gebruik een karretje indien dit aanwezig is.
Het is dus van groot belang om zorg te dragen voor je rug. Heel wat mensen hebben rugklachten. We geven een paar handige tips die dagelijks kunnen toegepast worden.
5 adviezen om je rug te sparen
- De wervelkolom heeft natuurlijke krommingen (een S-vorm). Probeer zoveel mogelijk jouw rug volledig recht te houden zodanig dat deze natuurlijke krommingen behouden blijft. Op die manier vermindert de druk op jouw wervelkolom.
- Probeer zo dicht mogelijk bij het voorwerp te komen, zodanig dat je jezelf niet hoeft te rekken.
- Plaats jezelf op een goede hoogte. Buig dus door de knieën met een rechte rug om bij het voorwerp te komen.
- Vermijd draaibewegingen: stel je steeds recht tegenover het schoon te maken voorwerp.
Zoek altijd steunpunten. Steun indien mogelijk op een meubel of op een gebogen knie
